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- 1. Multiple Choice體適能分為哪兩種？健康相關及運動相關心肺適能和肌肉適能有氧及無氧球類及非球類
- 2. Multiple Choice
除社交及人理健康外，還包括哪些健康類別？
(I) 生理
(II) 情緒
(III) 智力
(IV) 靈性
(I) & (II)
(III) & (IV)
(I)﹐(II) & (IV)
以上全部皆是
- 3. Multiple Choice
根據世界衛生組織，健康的定義包括下列哪些項目均處於康寧和豐盛的狀態？
(I) 生理
(II) 心理
(III) 社交
(IV) 身體強壯
只有(I)和(II)
只有(I)和(III)
(II)、(III)(IV)
(I)、(II)、(III)、(IV)
- 4. Multiple Choice下列各有關體適能的描述，何者是錯的？可有活潑的生活方式身體容易感到疲倦有餘力去參加興趣班身體、情緒、智力皆能均衡發展
- 5. Multiple Choice
以下哪為具有良好體適能的好處？
(1) 下班後可與朋友打球
(2) 有足夠的能力完成學習
(3) 不容易生病
(4) 食慾不振
只有(1)、(2)
只有(3)、(4)
只有(1)、(2)、(3)
只有(2)、(3) 、(4)
- 6. Multiple Choice心肺耐力受哪些因素影響？血帶氧能力肌肉的大小遺傳放鬆程度
- 7. Multiple Choice下列哪一項能測試運動的心肺功能？一哩跑立定跳遠折返跑六角反覆跳
- 8. Multiple Choice最大心率的計算方法為：體重/身高靜止心跳X 2每分鐘200次220 - 年齡
- 9. Multiple Choice一般人適宜的運動強度為最大心跳率的幾多%？40-55%50-65%60-75%70-85%
- 10. Multiple Choice雪儀今年30歲, 如採用公式推算, 她的最大心率是？201200185190
- 11. Multiple Choice
最大心率不容易測定，可採用公式推算。若某同學的年齡是 15 歲，則公式推算他的最大心率為
200
195
190
205
- 12. Multiple Choice小明為一個30歲長跑運動員，靜止心跳率為60。 教練建議他以最高心率的80%進行訓練，藉以改善運動能力。試以「最大心率方法」計算其目標心率。188次/分鐘176次/分鐘164次/分鐘152次/分鐘
- 13. Multiple Choice測定肌肉力量最容易和最方便的方法是1 RM 測驗引體向上俯臥撐60米跑
- 14. Multiple Choice增加肌耐力的最有效的方法是做伸展操立定跳高及立定跳遠重量訓練 (強度為低RM ，重覆次數小)重量訓練 (強度為高RM ，重覆次數多)
- 15. Multiple Choice以下哪種不是健康體適能？柔軟度心肺功能身體成分平衡
- 16. Multiple Choice
以下哪種方法並不能測量到肌耐力？
立定跳高
掌上壓
仰臥起坐
引體上升
- 17. Multiple Choice馬拉松的賽事中, 運動員主要是運用哪一種運動體適能要素？協調心肺耐力平衡速度
- 18. Multiple Choice以下哪種方法能測量到爆發力？仰臥起坐立定跳高掌上壓引體上升
- 19. Multiple Choice一分鐘屈膝仰卧起坐主要訓練？心血管功能敏捷肌耐力柔軟度
- 20. Multiple Choice以下哪一項不屬於運動體適能的組成部分？心肺功能身體成分肌力和肌耐力全部都是
- 21. Multiple Choice
以下哪一項錯誤運用量度方法？
A
B
C
D
- 22. Multiple Choice60分鐘的急步行主要訓練:肌力敏捷心血管功能柔軟度
- 23. Multiple Choice以下哪一項不屬於健康體適能的組成部分？心肺功能身體成分肌力和肌耐力反應
- 24. Multiple Choice健康男士體脂的百分比是:5-13%10-25%18-30%20-35%
- 25. Multiple Choice健康女士體內脂的百分比是:5-10%15-25%18-30%20-35%
- 26. Multiple Choice女性體內脂肪量超過多少百分比則屬於肥胖？12202530
- 27. Multiple Choice以下哪一項只屬於運動體適能的組成部分？心肺功能身體成分肌力和肌耐力敏捷
- 28. Multiple Choice20分鐘的緩步跑主要訓練:肌力敏捷心血管功能柔軟度
- 29. Multiple Choice就一般成年人而言, 哪一個BMI (Body Mass Index) 的值是屬於過重？21.5超過22.9超過22.520.5
- 30. Multiple Choice以下哪一項為FITT原則？頻率、強度、持續時間、運動形式頻率、強度、持續時間、運動形式強度、人物、心率、運動形式人物、心率、運動形式、肌肉部分
- 31. Multiple Choice運動相關的體適能元素包括：爆發力、反應、協調、敏捷肌力、速度、敏捷、柔韌度心肺耐力、柔韌度、平衡、反應心肺耐力、爆發力、協調、速度
- 32. Multiple Choice
以下哪些測試可以測量最大攝氧量：
(I) 9分鐘跑
(II) 台階測試
(III) 水底稱重
(IV) 實驗室直接測量法
只有 (I) & (II)
只有 (I) & (III)
只有 (II) & (IV)
只有 (I) , (II) & (IV)
- 33. Multiple Choice
踏台階測試用以測量以下哪一項：
(I) 肌耐力
(II) 身體成份
(III) 最大攝氧量
只有 (I)
只有 (III)
(I) 和 (II)
(I) 和 (III)
- 34. Multiple Choice下列哪些為健康體適能的元素？心肺功能、身體成分、協調肌力、柔韌度、爆發力身體成分、肌耐力、敏捷心肺功能、肌力、肌耐力
- 35. Multiple Choice
計算身體密度，身高及體重分別以_____及________作單位。
A
B
C
D
- 36. Multiple Choice
下列哪一項為體適能訓練的原則？
(I) 頻率
(II) 強度
(III) 時間
(IV) 相關的肌肉
(I)及(III)
(II)及(IV)
(I)、(II)及 (III)
(II)、(III)及 (IV)
- 37. Multiple Choice
以下哪一項錯誤運用量度方法？
A
B
C
D
- 38. Multiple Choice小明20歲﹐教練要求小明進行最大心率75%至85%的訓練，他的心率每鐘為多少？145至165150至170155至175160至180
- 39. Multiple Choice小明是一位23歲短跑運動員，靜止心跳率為60，教練建議他以最高心率的80%進行訓練，藉以改善運動能力。以下哪一個是小明根據「最高心率儲備方法」所計算的目標心率？139 次/分鐘170次/分鐘180 次/分鐘200 次/分鐘
- 40. Multiple Choice以下哪一項是身體質量指數的正確表達？(體重的單位是kg，高度的單位是m。)體重 / 高度體重自乘 / 高度體重 / 高度自乘高度自乘 / 體重
- 41. Multiple Choice30分鐘的急步行主要訓練:肌力敏捷心血管功能柔軟度
- 42. Multiple Choice以下哪一項不屬於健康體適能的組成部分？心肺功能身體成分肌力和肌耐力反應
- 43. Multiple Choice
俊亨為一個28歲長跑運動員，靜止心跳率為65。 教練建議他以最高心率的80%進行訓練，藉以改善運動能力。試使用最高心率及最高心率儲備方法，計算她的目標心率範圍 (每分鐘心率次數)。
A
B
C
D
- 44. Multiple Choice偉強高180cm，17歲，他的理想體重是多少？60KG65KG70KG75KG
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