Have an account?
Skip to Content
Build your own quiz
Suggestions for you
Physical Ed
Professional Development
KPJ301 PENDIDIKAN JASMANI (LARIAN JARAK SEDERHANA) 2SVM KVNT
50 questions
Show Answers
See Preview
- 1. Multiple Choice
Pelajar yang mengalami kesesakan nafas semasa larian 2.4km tidak cergas dari aspek ________
Kelenturan
Kuasa
Daya tahan kardiovaskular
Masa tindak balas
- 2. Multiple Choice
berlari
- 3. Multiple Choice
Adakah acara lari jarak sederhana satu cabang sukan olahraga?
Ya
Tidak
- 4. Multiple Choice
Nyatakan perbezaan acara lari jarak sederhana dengan acara lari jarak jauh?
Taktik larian
Bentuk larian
Teknik larian
Kaedah latihan
Semua di atas
- 5. Multiple Choice
Apakah dua acara yang tergolong di dalam acara lari jarak sederhana?
400m dan 800m
800m dan 1400m
800m dan 1500m
1500m dan 3000m
- 6. Multiple Choice
Apakah kategori yang boleh disertai di dalam acara lari jarak sederhana?
Lelaki sahaja
Perempuan sahaja
Lelaki dan perempuan
Warga emas
- 7. Fill in the Blank
Apakah kriteria yang perlu dipertimbangkan semasa melakukan pemilihan atlet untuk acara lari jarak sederhana?
- 8. Multiple Choice
Mengikut peraturan KOAM, apakah ciri-ciri kasut yang boleh digunakan oleh atlet acara lari jarah sederhana?
Kasut yang dibenarkan mempunyai 8 paku dengan panjang paku tidak melebihi 25cm dan diameter tidak melebihi 4mm.
Kasut yang dibenarkan mempunyai 6 paku dengan panjang paku tidak melebihi 20cm dan diameter tidak melebihi 4mm.
Kasut yang dibenarkan mempunyai 6 paku dengan panjang paku tidak melebihi 25cm dan diameter tidak melebihi 6mm.
Kasut yang dibenarkan mempunyai 6 paku dengan panjang paku tidak melebihi 25cm dan diameter tidak melebihi 4mm.
- 9. Multiple Choice
Adakah acara lari jarak sederhana memerlukan blok permulaan?
Ya
Tidak
- 10. Multiple Choice
Acara lari jarak sederhana boleh dilakukan di atas...
Trek berturap
Trek berbata
Trek Bersimen
Trek berumput
Trek tanah
- 11. Fill in the Blank
Nyatakan dua ciri utama yang perlu ada pada atlet bagi acara lari jarak sederhana (800m)?
- 12. Fill in the Blank
Senaraikan fasa-fasa di dalam acara lari jarak sederhana (800m) dari permulaan acara sehingga tamat.
- 13. Multiple Choice
Berdasarkan Rajah di atas, nyatakan fasa tersebut?
fasa larian
Fasa pertengahan
Fasa permulaan
Fasa pecutan
- 14. Multiple Choice
Semasa fasa larian, nyatakan kedudukan dan pergerakan kaki yang paling sesuai bagi seorang atlet di dalam acara lari jarak sederhana (800m)?
Menggunakan permulaan cara berdiri memberi peluang pada kaki untuk diletakkan paling dekat dengan garisan permulaan dan lengan tetap di badan serentak dengan pergerakan kaki.
Menggunakan permulaan cara berdiri memberi peluang pada kaki untuk diletakkan lebih jauh dengan garisan permulaan dan tangan bebas bergerak serentak dengan pergerakan kaki.
Menggunakan permulaan cara berlari memberi peluang pada kaki untuk diletakkan paling dekat dengan garisan permulaan dan tangan bebas bergerak serentak dengan pergerakan kaki.
Menggunakan permulaan cara berdiri memberi peluang pada kaki untuk diletakkan paling dekat dengan garisan permulaan dan tangan bebas bergerak serentak dengan pergerakan kaki.
- 15. Multiple Choice
Bagaimanakah cara atlet boleh mempercepatkan pusingan dan jangkauan kaki semasa acara lari jarak sederhana (800m) sedang berlangsung?
Dada mestilah dalam kedudukan mendepan dengan lengan mengayun supaya dapat memberikan memberikan kuasa kepada seluruh badan.
Mengangkat kaki sehingga ke punggung membolehkan atlet meningkatkan kelajuan dan pergerakan kaki ke depan tanpa menggunakan tenaga yang banyak.
Tapak kaki hendaklah menyentuh trek pada masa yang sama bagi menjimatkan tenaga.
Jangan menggunakan hujung kaki atau tumit sahaja.
Semua di atas
- 16. Fill in the Blank
Terangakan ciri bagi pergerakan badan atlet di dalam acara lari jarak sederhana (800m)?
- 17. Multiple Choice
Semasa acara lari jarak sederhana (800m) sedang berlangsung, atlet perlu memastikan apabila kaki kanan di hadapan maka tangan kanan dibelakang,.............nyatakan lagi ciri-ciri larian tersebut.
Tangan dalam keadaan tidak tegang, dihayun kehadapan menyilang badan tetapi tidak melepasi bahagian tengah badan.
Jari-jari tangan dibengkokkan tetapi tidak digenggam dan tapak-tapak tangan menghadap dalam.
Tangan dibengkokkan ke siku kurang daripada 90 darjah dan dihanyun keatas setiggi dagu dan kebawah sehingga pinggul dengan siku dibuka (lebih kurang 90 darjah).
Tangan bergerak dalam garisan lurus dari garis tengah badan ke sisi pinggul.
- 18. Multiple Choice
Semasa menamatkan acara lari jarak sederhana (800m), anggota badan atlet manakah yang perlu sampai terlebih dahulu ke garisan penamat untuk dikira sebagai penenang?
Bahagian torso harus sampai dahulu ke garisan penamat.
Bahagian abdomen harus sampai dahulu ke garisan penamat.
Bahagian kepala harus sampai dahulu ke garisan penamat.
Bahagian kaki harus sampai dahulu ke garisan penamat.
- 19. Multiple Choice
Dalam acara lari jarak sederhana (1500m), bagaimanakah ciri latihan yang diperlukan oleh atlet?
Latihan yang konsisten.
Latihan yang intensif.
Latihan yang konsisten dan intensif.
Latihan yang pelbagai kelajuan.
- 20. Multiple Choice
Nyatakan lagi ciri-ciri fasa latihan yang diperlukan oleh atlet sebagai persediaan di dalam acara lari jarak sedrhana (1500m)?
Latihan ini memerlukan daya ketahanan yang tinggi kerana masa yang diperlukan untuk menghabiskannya kurang daripada 2 minit.
Atlet harus melalui latihan yang lama & bersistem agar jantung, paru-paru dan otot dapat dilazimkan supaya dapat memenuhi keperluan oksigen apabila kadar kerja meningkat.
Melakukan fasa latihan kardiovaskular yang kerap.
Semua di atas.
- 21. Fill in the Blank
Terangkan fasa permulaan larian di dalam acara lari jarak sederhana (1500m).
- 22. Multiple Choice
Di dalam acara lari jarak sederhana (1500m), semasa Larian teknik-teknik larian bergantung kepada?
Pergerakan kaki serta kekuatan ayunan kaki dan tangan atlet.
Bentuk badan serta kekuatan ayunan tangan atlet.
Bentuk badan serta kekuatan ayunan kaki atlet.
Bentuk badan serta kekuatan ayunan kaki dan tangan atlet.
- 23. Multiple Choice
Senaraikan semua tenik semasa larian yang perlu ada pada atlet di dalam acara lari jarak sederhana (1500m)?
Apabila kaki sebelah kanan bertindak sebagai penggerak ke hadapan, siku tangan kiri akan bergerak ke belakang.
Apabila kaki kanan memulakan pergerakan baharu ke hadapan, tangan kiri juga turut melakukan reaksi yang sama untuk memulakan pergerakan atau tindakan ke belakang.
Hayunan kaki dan tangan adalah penting serta dilakukan secara berlawanan untuk pelari meningkatkan kepantasan.
Pelari juga perlu menumpukan perhatian, tenang dan bersahaja supaya pelari mempunyai tenaga simpanan yang akan digunakan untuk membuat pecutan pada fasa akhir larian.
Tiada satu pun di atas.
- 24. Fill in the Blank
Senaraikan semua jenis latihan yang diperlukan oleh atlet bagi acara lari jarak sederhana.
- 25. Multiple Choice
Nyatakan semua otot yang terlibat di dalam acara lari jarak sederhana?
- 26. Multiple Choice
Menurut sejarah, acara lari jarak sederhana ini bermula dari?
Peperangan bangsa Yunani, sekitar abad ke-5 SM, tepatnya 490 SM, terjadi perang antara Persia dan Yunani.
Bangsa Yunani yang sedang dilanda peperangan antara kaum Yunani dan Persia di kota Marathonas, Pulau Egina Yunani.
Terdapat versi yang mengatakan lari jarak sederhana ini bermula daripada lari pecut.
Sejenis perlumbaan jarak bagi bangsa Inggeris tradisional dan ia telah dipertandingkan di dalam pertandingan di United Kingdom pada tahun 1830-an.
- 27. Multiple Choice
Nyatakan dua cara bagaimana atlet boleh memenangi acara larian jarak sederhana?
Pertama. Memulakan Iarian dengan konsisten dan mengekalkan Iarian itu hingga ke garisan penamat.
Kedua, berlari pada kelajuan yang sama dan mula dengan mengekalkan kelajuan itu dan terus memecut pada selekoh terakhir.
Pertama. Memulakan Iarian dengan agak laju dan mengekalkan Iarian itu hingga ke garisan penamat.
Kedua, berlari pada kelajuan tinggi dan mula dengan mengekalkan kelajuan itu dan terus memecut pada selekoh terakhir.
Pertama. Memulakan Iarian dengan agak laju dan mengekalkan Iarian itu hingga ke garisan penamat.
Kedua, berlari pada kelajuan yang sama dan mula dengan mengekalkan kelajuan itu dan terus memecut pada selekoh terakhir.
- 28. Fill in the Blank
Huraikan teknik larian seorang atlet bagi acara lari jarak sederhana?
- 29. Multiple Choice
Sebagai seorang jurulatih, nyatakan cara latihan yang betul yang perlu diberikan kepada atlet baru atau muda yang baru menceburi acara lari jarak sederhana ini?
Atlet baru atau muda hendaklah belajar berlari dengan menggunakan tapak kakinya.
Semasa berlari, sebaik sahaja kaki hadapan melangkah, kaki hendaklah membengkok secara semulajadi ke arah paha, oleh itu dengan cara ini lutut dapat dinaikkan dan ke hadapan.
Bahagian belakang atlet hendaklah dikekalkan lurus menegak untuk membantunya dalam pergerakan hadapan serta mengangkat lutut dan memberi sokongan yang betul dengan kaki.
Bahagian atas anggota badan harus dihayunkan selebar yang boleh, diselaraskan dengan anggota bahagian bawah tubuh.
Bahagian atas badan hendaklah dalam kedudukan tenang seboleh mungkin.
- 30. Multiple Choice
Apakah latihan yang perlu dijalani oleh atlet bagi acara lari jarak sederhana?
Latihan berlari dengan meningkatkan jarak.
Latihan berlari mengikut arah yang berlainan.
Latihan larian pecut dengan kelajuan dan kepantasan yang berbeza-beza.
Semua di atas.
- 31. Multiple Choice
Berapakah pusingan trek bagi acara lari jarak sederhana (1500m)?
3 1/2 pusingan.
3 1/3 pusingan.
3 1/4 pusingan.
3 1/5 pusingan.
- 32. Multiple Choice
Berapakah bilangan atlet yang ada di trek dalam acara akhir pertandingan lari jarak sederhana (1500m)?
Di antara 12 hingga 20 orang atlet sahaja.
Di antara 14 hingga 20 orang atlet sahaja.
Di antara 12 hingga 25 orang atlet sahaja.
Di antara 16 hingga 25 orang atlet sahaja.
- 33. Multiple Choice
Apakah matlamat atlet ketika menyertai sesuatu perlumbaan di dalam acara lari jarak sederhana?
Memenangi perlumbaan dan mengekalkan catatan masa yang lalu.
Menyertai perlumbaan dan memperbaiki catatan masa terbaik atau lebih baik daripada catatan yang lalu.
Memenangi perlumbaan dan memperbaiki catatan masa terbaik atau lebih baik daripada catatan yang lalu.
- 34. Multiple Choice
Ciri-ciri atlet bagi acara lari jarak sederhana harus mempunyai keupayaan fisiologi dan psikologi yang rendah untuk mengurangkan keletihan dan ketegangan semasa berlari. Atlet hendaklah mempunyai keseimbangan yang tinggi antara kepantasan asli dengan ketahanan dan kualiti yang harus dibentuk dari semasa ke semasa. Atlet tidak perlu mewujudkan pendekatan terbaik untuk lariannya, tanpa banyak mempengaruhi Iarian atlet yang lainnya. Benar atau Palsu?
Benar
Palsu
- 35. Multiple Choice
Keperluan bagi acara lari jarak sederhana ini meliputi komponen – komponen?
Kekuatan
Daya tahan otot dan kardiovaskular
Kelajuan
Kelenturan
- 36. Multiple Choice
Pemegang rekod dunia bagi acara lari jarak sederhana (800m) lelaki ialah?
AbuBaker Kaki Khamis ( 1 : 42 .69 ) Oslo 6 Jun 2008
Wilson Kipketer ( 1 : 42 . 11 ) cologne 24 Ogos 1997
Hicham El Guerrouj ( 3 : 26 . 00 ) Rome 14 Julai 1998
- 37. Multiple Choice
Pemegang rekod dunia bagi acara lari jarak sederhana (800m) lelaki remaja ialah?
AbuBaker Kaki Khamis ( 1 : 42 .69 ) Oslo 6 Jun 2008
Wilson Kipketer ( 1 : 42 . 11 ) cologne 24 Ogos 1997
Hicham El Guerrouj ( 3 : 26 . 00 ) Rome 14 Julai 1998
- 38. Multiple Choice
Pemegang rekod dunia bagi acara lari jarak sederhana (1500m) lelaki ialah?
AbuBaker Kaki Khamis ( 1 : 42 .69 ) Oslo 6 Jun 2008
Wilson Kipketer ( 1 : 42 . 11 ) cologne 24 Ogos 1997
Hicham El Guerrouj ( 3 : 26 . 00 ) Rome 14 Julai 1998
- 39. Multiple Choice
Pemegang rekod dunia bagi acara lari jarak sederhana (800m) wanita ialah?
yunxia qu ( 3 : 50 . 46 ) Beijing 11 September 1993
Pamela Jelimo ( 1 ; 54 .01 ) Zurich 29 Ogos 2008
Jarmila kratochilova ( 1 :53 . 28 ) Munich 26 Julai 1983
- 40. Multiple Choice
Pemegang rekod dunia bagi acara lari jarak sederhana (800m) perempuan remaja ialah?
yunxia qu ( 3 : 50 . 46 ) Beijing 11 September 1993
Pamela Jelimo ( 1 ; 54 .01 ) Zurich 29 Ogos 2008
Jarmila kratochilova ( 1 :53 . 28 ) Munich 26 Julai 1983
- 41. Multiple Choice
Pemegang rekod dunia bagi acara lari jarak sederhana (1500m) wanita ialah?
yunxia qu ( 3 : 50 . 46 ) Beijing 11 September 1993
Pamela Jelimo ( 1 ; 54 .01 ) Zurich 29 Ogos 2008
Jarmila kratochilova ( 1 :53 . 28 ) Munich 26 Julai 1983
- 42. Fill in the Blank
Berdasarkan rajah di atas, susun semula aturan dan cara larian mengikut urutan yang betul di dalam acara lari jarak sederhana (1500m).
- 43. Multiple Choice
Sebagai panduan umum, perkembangan atau peringkat dalam acara lari jarak sederhana (1500m) boleh dibahagikan seperti berikut, KECUALI?
Membiarkan pelari lain berada jauh di hadapan.
Pergerakan dan langkah kaki yang betul.
Permulaan yang baik serta kedudukan yang baik.
Penyimpanan daya dan tenaga mengikut jarak larian.
- 44. Multiple Choice
Apakah keperluan yang ada di dalam acara lari jarak sederhana?
Sistem respirasi
Kekuatan otot
Daya tahan otot
Kekuatan mental
- 45. Multiple Choice
Berdasarkan rajah di atas, berapa kategorikah acara lari jarak sederhana yang dipertandingkan?
2
3
4
- 46. Multiple Choice
Bila dan dimanakah persatuan olahraga pertama ditubuhkan di Malaysia?
Seremban pada tahun 1903
Johor Bharu pada tahun 1904
Melaka pada tahun 1905
Ipoh pada tahun 1906
- 47. Multiple Choice
Bilakah Kejohanan Olahraga yg terawal dijalankan di negara ini?
Pada tahun 1907 dan 1913 yang ditaja oleh Kelab-Kelab orang Eropah di Negeri-Negeri Melayu Bersekutu dan didominasi oleh orang-orang Eropah.
Pada tahun 1906 dan 1913 yang ditaja oleh Kelab-Kelab orang Eropah di Negeri-Negeri Melayu Bersekutu dan didominasi oleh orang-orang Eropah.
Pada tahun 1906 dan 1915 yang ditaja oleh Kelab-Kelab orang Eropah di Negeri-Negeri Melayu Bersekutu dan didominasi oleh orang-orang Eropah.
- 48. Multiple Choice
Apakah nama Kesatuan Olahraga Malaysia sekarang?
Persekutuan Persatuan Olahraga Amatur Malaya FMAAU (Federation of Malaya Amateur Athletic Union)
Kesatuan Olahraga Amatur Malaysia KOAM (Malaysian Amateur Athletic Union)
- 49. Multiple Choice
Pada tahun berapa dan dimanakah Kejohanan Kebangsaan Pertama dianjurkan oleh KOAM?
Ipoh pada tahun 1962.
Melaka pada tahun 1963.
Seremban pada tahun 1964.
Johor Bahru pada tahun 1965.
- 50. Multiple Choice
Berikut adalah sifat-sifat untuk menjadi atlet yang cemerlang di dalam acara lari jarak sederhana, KECUALI?
Berdisiplin tinggi.
Hanya untuk menyertai.
Mempunyai semangat berpasukan.
Penyabar dan bertimbang rasa.
- Answer choicesTagsAnswer choicesTags