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20 questions
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Qu'est ce que le demi-fond ?
Courir le plus vite possible
Respirer le plus vite possible
Courir le plus lentement possible
Courir le plus longtemps possible
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Qu'est ce que la fréquence cardiaque (FC) ?
Le pouls sur le corps
Les battements de son coeur
Les coups de sifflet de son professeur
Le nombre de battements de pieds par minutes
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Qu'est ce que la régularité en demi-fond
Courir très doucement
Arriver au coup de sifflet sur un plot
Ne pas avoir de points de côté
Faire le même nombre de plots à chaque 1'30" sans changer d'allure
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Je suis coureur, je dois pendant la course :
Regarder mes pieds - écouter le coup de sifflet
Écouter le coup de sifflet - compter les plots
Penser à mon devoir de maths - regarder les autres courir
Penser à respirer - compter les plots
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Ma fréquence cardiaque (FC) est de 15 battements sur 6 sec, quelles sont mes pulsations cardiaques sur une minute ?
90
120
200
150
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Dois-je finir la leçon de demi-fond comme cela ?
Oui car j'étais à fond
Non car j'ai mal géré mon effort
Oui car j'ai bien travailler
Oui c'est moi pendant le cycle de demi-fond dernier
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Pour le demi-fond quelle est la meilleure position ?
Le coureur rouge
Aucun des deux
Le coureur bleu
Les deux
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J'ai fais un tour et je suis très fatigué, ma fréquence cardiaque est de 25 sur 6 secondes...quelles sont les raisons ?
J'ai marché
Je me suis arrêté
J'ai changé d'allure
Je suis allé très vite
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Il y a 10 plots sur la piste de 250m, quelle est la distance entre chaque plot ?
30m
10m
20m
25m
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A quoi correspond la VMA ?
A la consommation maximal d'oxygène d'un coureur
A l'intensité d'un effort réalisé sans oxygène
A l'intensité d'un effort utilisant tout l'oxygène disponible
A la vitesse maximale à laquelle on peut courir sans respirer
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Travailler à partir de sa VMA, permet de :
Courir plus longtemps
Contrôler ses allures de courses
Connaître ses progrès
Courir sans chronomètre
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Si j'ai une VMA de 12km/h, combien de plots dois-je dépasser en 1'30" ?
10 plots
9 plots
11 plots
12 plots
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Que dois-je faire lorsque je suis coach ?
Remplir la fiche d'observation - sifflet - conseiller - aider mon partenaire à prendre sa FC
Remplir la fiche d'observation - chronométrer - parler - aider mon partenaire à prendre sa FC
Remplir la fiche d'observation - chronométrer - conseiller - aider mon partenaire à prendre sa FC
Remplir la fiche d'observation - parler
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Les phases d'un échauffement complet sont :
articulaire - musculaire - spécifique
musculaire - articulaire - spécifique
articulaire - spécifique - musculaire
spécifique - musculaire - articulaire
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Quel muscle étire t-on avec cet exercice ?
Le mollet
Les ischios jambiers
Le quadriceps
Les adducteurs
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Quel muscle étire t-on ici ?
Les quadriceps
Les mollets
Les adducteurs
Les ischios jambiers
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Quel muscle étire t-on ici ?
Les mollets
Les adducteurs
Les quadriceps
Les fessiers
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Quel muscle étire t-on ici ?
Les abdos
Les fessiers
Les mollets
Les quadriceps
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A quoi sert l'échauffement ?
Élever la température du corps
Préparer les muscles, les ligaments et les tendons
De me fatiguer
De ne pas se blesser
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Un étirement pour chaque muscle avant la course doit durer :
10 sec
1 minutes
30 sec
20 sec