Have an account?
Skip to Content
Build your own quiz
Physical Ed
University
Fitnessinstruktør: Træningslære og konditionstræning
19 questions
Show Answers
See Preview
- 1. Multiple ChoiceHvilken del af træningen er begrebet superkompensation en vigtig del af?RestitutionenOpvarmningenUdstrækningen
- 2. Multiple ChoiceHvad er superkompensation?Tiden fra at man ikke længere har ondt efter en skade til vævet er helt klarPerioden mellem to træningspasKroppens evne til at genopbygge sig til et bedre niveau end det niveau, man havde før træning
- 3. Multiple ChoiceKan man tabe sig ved styrketræning?JaKun hvis man træner kredsløbstræning samtidigNej
- 4. Multiple ChoiceKan man få flere muskler?Kun ved en bestemt type træningJaNej
- 5. Multiple ChoiceHvis du træner med en intensitet på 1-8 RM, hvilket formål træner du så imod?Muskeludholdenhed, stabilitetHypertrofi, styrkeStyrke, eksplosivitet
- 6. Multiple ChoiceHvilket tre elementer er anbefalet i træningen og i hvilken rækkefølge?Spis, opvarmning, træningOpvarmning, lavintensitetstræning, højintensitetstræningUdspænding, træning, opvarmningTræning, udstrækning, opvarmningOpvarmning, træning og nedvarmning
- 7. Multiple ChoiceHvad betyder begrebet volumen?Træningens samlede belastningBelastning pr. sætBelastning pr. rep
- 8. Multiple ChoiceHvad er konditallet et udtryk for?Hvor meget ilt lungerne kan optage pr. åndedragHvor langt en person kan løbe på et antal minutterHvor stor forskellen er mellem den mængde luft, der indåndes og udåndes.
- 9. Multiple ChoiceHvilken af disse kontraktioner af musklerne er hårdest ved muskelfibrene og kan forårsage mikroskader i fibrene?ExcentriskKoncentriskStatisk
- 10. Multiple ChoiceHvad er det primære udstyr i konventionel dødløft?En vægtstangEn pilates boldKroppens egen vægt
- 11. Multiple ChoiceHvad er "intensiteten" et udtryk for?Belastning pr. tidsenhedHvor seriøst du trænerHvor mange gange man træner på en måned
- 12. Multiple ChoiceHvis du træner med en intensitet på >16 RM, hvor meget hviletid skal du have og hvor mange sæt skal du køre?2-5 minutter og 6-12 sæt1-2 minutter og 3-8 sæt30 sekunder og 2-3 sæt
- 13. Multiple ChoiceHvad er træningsfrekvens?Antal reps på en træningAntal sæt på en træningAntal træninger på en given periode
- 14. Multiple ChoiceHvor lang tid tager det at restituere efter træning med moderat intensitet (12-15 RM)?6-48 timer2-4 døgn1-3 døgn3-6 døgn
- 15. Multiple ChoiceHvilken metode gør, at muskelmasse vokser hurtigst?8-12 RM med et minuts pause x 4 sæt1-4 RM, 3 minutters pause, 4 sætStatisk træning, musklen holdes spændt i flere minutter
- 16. Multiple ChoiceHvor lang skal pausen være, når du træner med 5RM?10 minutter30 sekunder2-5 minutter1 minut-2 minutter
- 17. Multiple ChoiceHvor lang restitution har man brug for efter træning med 5-8 RM1-2 døgn2-4 døgnEn uge
- 18. Multiple ChoiceHvad betyder begrebet 10RM?Man skal tage 10 sæt af øvelsenMan skal tage 10 reps af øvelsenDen vægt man kan løfte netop 10 gange
- 19. Multiple ChoiceHvor lang tid tager det at restitutere efter aktivitet med meget høj intensitet?2-4 døgn3-6 døgn6-8 døgn6-48 timer1-3 døgn
- Answer choicesTagsAnswer choicesTags