Fitnessinstruktør: Træningslære og konditionstræning
6 minutes ago
lsolesen
Save
Edit
Host a game
Live GameLive
Homework
Solo Practice
Practice
19 QuestionsShow answers
  • Question 1
    30 seconds
    Q. Hvilken del af træningen er begrebet superkompensation en vigtig del af?
    answer choices
    Restitutionen
    Opvarmningen
    Udstrækningen
  • Question 2
    30 seconds
    Q. Hvad er superkompensation?
    answer choices
    Tiden fra at man ikke længere har ondt efter en skade til vævet er helt klar
    Perioden mellem to træningspas
    Kroppens evne til at genopbygge sig til et bedre niveau end det niveau, man havde før træning
  • Question 3
    30 seconds
    Q. Kan man tabe sig ved styrketræning?
    answer choices
    Ja
    Kun hvis man træner kredsløbstræning samtidig
    Nej
  • Question 4
    30 seconds
    Q. Kan man få flere muskler?
    answer choices
    Kun ved en bestemt type træning
    Ja
    Nej
  • Question 5
    30 seconds
    Q. Hvis du træner med en intensitet på 1-8 RM, hvilket formål træner du så imod?
    answer choices
    Muskeludholdenhed, stabilitet
    Hypertrofi, styrke
    Styrke, eksplosivitet
  • Question 6
    30 seconds
    Q. Hvilket tre elementer er anbefalet i træningen og i hvilken rækkefølge?
    answer choices
    Spis, opvarmning, træning
    Opvarmning, lavintensitetstræning, højintensitetstræning
    Udspænding, træning, opvarmning
    Træning, udstrækning, opvarmning
    Opvarmning, træning og nedvarmning
  • Question 7
    30 seconds
    Q. Hvad betyder begrebet volumen?
    answer choices
    Træningens samlede belastning
    Belastning pr. sæt
    Belastning pr. rep
  • Question 8
    30 seconds
    Q. Hvad er konditallet et udtryk for?
    answer choices
    Hvor meget ilt lungerne kan optage pr. åndedrag
    Hvor langt en person kan løbe på et antal minutter
    Hvor stor forskellen er mellem den mængde luft, der indåndes og udåndes.
  • Question 9
    30 seconds
    Q. Hvilken af disse kontraktioner af musklerne er hårdest ved muskelfibrene og kan forårsage mikroskader i fibrene?
    answer choices
    Excentrisk
    Koncentrisk
    Statisk
  • Question 10
    30 seconds
    Q. Hvad er det primære udstyr i konventionel dødløft?
    answer choices
    En vægtstang
    En pilates bold
    Kroppens egen vægt
  • Question 11
    30 seconds
    Q. Hvad er "intensiteten" et udtryk for?
    answer choices
    Belastning pr. tidsenhed
    Hvor seriøst du træner
    Hvor mange gange man træner på en måned
  • Question 12
    30 seconds
    Q. Hvis du træner med en intensitet på >16 RM, hvor meget hviletid skal du have og hvor mange sæt skal du køre?
    answer choices
    2-5 minutter og 6-12 sæt
    1-2 minutter og 3-8 sæt
    30 sekunder og 2-3 sæt
  • Question 13
    30 seconds
    Q. Hvad er træningsfrekvens?
    answer choices
    Antal reps på en træning
    Antal sæt på en træning
    Antal træninger på en given periode
  • Question 14
    30 seconds
    Q. Hvor lang tid tager det at restituere efter træning med moderat intensitet (12-15 RM)?
    answer choices
    6-48 timer
    2-4 døgn
    1-3 døgn
    3-6 døgn
  • Question 15
    30 seconds
    Q. Hvilken metode gør, at muskelmasse vokser hurtigst?
    answer choices
    8-12 RM med et minuts pause x 4 sæt
    1-4 RM, 3 minutters pause, 4 sæt
    Statisk træning, musklen holdes spændt i flere minutter
  • Question 16
    30 seconds
    Q. Hvor lang skal pausen være, når du træner med 5RM?
    answer choices
    10 minutter
    30 sekunder
    2-5 minutter
    1 minut-2 minutter
  • Question 17
    30 seconds
    Q. Hvor lang restitution har man brug for efter træning med 5-8 RM
    answer choices
    1-2 døgn
    2-4 døgn
    En uge
  • Question 18
    30 seconds
    Q. Hvad betyder begrebet 10RM?
    answer choices
    Man skal tage 10 sæt af øvelsen
    Man skal tage 10 reps af øvelsen
    Den vægt man kan løfte netop 10 gange
  • Question 19
    30 seconds
    Q. Hvor lang tid tager det at restitutere efter aktivitet med meget høj intensitet?
    answer choices
    2-4 døgn
    3-6 døgn
    6-8 døgn
    6-48 timer
    1-3 døgn
Report Quiz
Why show ads?
Report Ad
Join a game