JOM SIHAT : AMALAN GAYA HIDUP SIHAT

1.

Multiple Choice

2 mins

1 pt

Berapa gelaskah air yang perlu diminum oleh seseorang dalam sehari?

lebih dari 9 gelas

4 - 5 gelas

1 - 4 gelas

6 - 8 gelas

2.

Multiple Choice

2 mins

1 pt

Berikut ialah bahan yang diperlukan untuk mencuci tangan dengan sempurna KECUALI

Sabun

Tuala tangan yang bersih

Berus

Air yang bersih

3.

Multiple Select

2 mins

1 pt

Ciri-ciri makanan yang bersih dan selamat ialah

Makanan bertudung dengan tudung saji

Makanan dibungkus dengan surat khabar

Makanan diambil dengan menggunakan penyepit

Makanan diisi dalam bekas yang bersih

4.

Multiple Choice

30 sec

1 pt

Pengambilan makanan yang tinggi kandungan gula dan lemak boleh menyebabkan kegemukan. Makanan-makanan berikut mengandungi lemak yang tinggi

KECUALI

Kentang goreng

Buah oren

Ayam goreng

Pizza

5.

Multiple Choice

30 sec

1 pt

5 Kumpulan di dalam piramid makanan ialah …....

Daging, ayam, telur, nasi dan sayur

Sayur, bijirin, daging, susu dan lemak

lemak, karbohidrat, gula, buah dan sayur

daging, kekacang, buah, susu dan bijirin

6.

Multiple Choice

2 mins

1 pt

Mengikut piramid makanan, kumpulan makanan yang anda boleh makan paling banyak

ialah:

Daging, ikan dan ayam

Lemak, minyak dan gula

Sayur dan buah

Nasi, bijirin dan ubi

7.

Multiple Choice

2 mins

1 pt

Kumpulan makanan manakah yang membantu proses penghadaman dan mencegah

sembelit?

Lemak dan minyak

Sayur dan buah-buahan

Susu dan daging

Bijirin dan nasi

8.

Multiple Choice

30 sec

1 pt

Berapa lamakah masa yang kita perlukan untuk melakukan senaman?

Sekurang-kurangnya setahun sekali

Sekurang-kurangnya 5 minit sekali

Sekurang-kurangnya 20 minit sehari.

Sekurang-kurangnya 15 minit sehari.

9.

Multiple Choice

2 mins

1 pt

Makanan seimbang merupakan kuantiti makanan yang perlu dimakan setiap hari. Apakah yang dimaksudkan dengan makanan seimbang?

Makanan yang mengandungi karbohidrat.

Makanan yang banyak mengandungi protein.

Makanan yang mengandungi semua kelas makanan mengikut nisbah kuantiti yang diperlukan badan.

Makanan yang banyak mengandungi vitamin.

10.

Multiple Choice

30 sec

1 pt

Berat badan ideal boleh diukur dengan menggunakan ?

Mass Body Index (MBI)

Index Mass Body (IMB)

Body Index Mass (BIM)

Body Mass Index (BMI)

11.

Multiple Choice

30 sec

1 pt

Aktiviti fizikal hendaklah dilakukan setiap hari oleh manusia.

Apakah faedah utama yang diperolehi daripada aktiviti ini?

Dapat mengempiskan perut yang berat.

Menjadikan badan kita lebih kurus dan menarik

Membantu jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah kekal sihat.

Memudahkan sistem perkumuhan kita berfungsi dengan betul.

12.

Multiple Choice

2 mins

1 pt

Apakah tujuan anda untuk mengikuti cara pemakanan berdasarkan Piramid Makanan?

Panduan untuk menambah kekuatan stamina.

Panduan untuk memilih makanan yang sihat.

Panduan untuk membeli semua jenis makanan.

Untuk melihat khasiat yang terkandung pada setiap jenis makanan.

13.

Multiple Choice

30 sec

1 pt

Kumpulan makanan yang manakah perlu diambil dalam kuantiti yang sedikit ?

Lemak

Protein

Vitamin

Karbohidrat

14.

Multiple Choice

2 mins

1 pt

Ahmad baru sahaja menjalani pembedahan selepas cedera di lututnya. Di aras manakah perlu diutamakan dalam diet Mimi yang baru menjalani pembedahan?

Aras 3

Aras 1

Aras 4

Aras 2

15.

Multiple Choice

30 sec

1 pt

Makanan seimbang membantu ketahanan badan daripada

Membesar

Sihat dan cerdas

Jangkitan penyakit

Jatuh

Explore this activity with a free account