Have an account?
Skip to Content
Build your own quiz
Suggestions for you
10 questions
Show Answers
See Preview
- 1. Multiple Choice
Untuk melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik, anda perlu mematuhi prinsip FITT iaitu
Frequency, Intensity, Talk, Type
Fast, Intensity, Time, Talk
Frequency, Intensity, Time, Type
Fast, Intensity, Time, Type
- 2. Multiple Choice
Aktiviti manakah dijalankan untuk meningkatkan kapasiti aerobik
regangan
litar kardio
latihan bebanan
litar senaman
- 3. Multiple Choice
________ ialah keupayaan menggunakan oksigen secara maksimum pada satu-satu masa semasa bersenam
Kapasiti aerobik
Daya tahan otot
Komposisi badan
Kelenturan
- 4. Multiple Choice
Berikut merupakan prinsip kecergasan fizikal menggunakan FITT. KECUALI
Frekuensi
Integriti
Time
Type
- 5. Multiple Choice
Dalam prinsip FITT, F bermaksud .......
Kekerapan melakukan aktiviti fizikal atau senaman
Bebanan atau tahap kesukaran
Masa yang digunakan
Jenis aktiviti fizikal
- 6. Multiple Choice
antara langkah keselamatan yang perlu diambil adalah berikut KECUALI
Memanaskan badan terlebih dahulu
Lakukan aktiviti mengikut kemampuan anda.
bergurau semasa melakukan senaman.
Senaman perlu dilakukan dengan lakuan yang betul.
- 7. Multiple Choice
Formula ini menggunakan kadar nadi maksimum dan kadar nadi rehat berserta intensiti latihan untuk mendapatkan kadar nadi latihan.
Formula Karnoven
Formula Matematik
Formula Karvonen.
Formula kapasiti aerobik
- 8. Multiple Choice
Pilih 2 komponen kecergasan fizikal yang betul
komponen kecergasan berdasarkan kesihatan
komponen kecergasan berdasarkan kesejahteraan
komponen kecergasan berdasarkan lakuan motor
komponen kecergasan berdasarkan badan
- 9. Multiple Choice
Salah satu cara menentukan intensiti untuk aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik adalah dengan menggunakan________________.
Kadar Nadi Latihan (KNL)
Kadar Nadi Rehat (KNR)
Kadar Nadi Maksimum (KNM)
- 10. Multiple Choice
Aktiviti- aktiviti berikut ialah aktiviti yang dapat meningkatkan kapasiti aerobik ialah..
Berlari.
Berenang.
Berbasikal.
Senamrobik.
Lompat tali.
- Answer choicesTagsAnswer choicesTags