Have an account?
Skip to Content
Build your own quiz
Suggestions for you
35 questions
Show Answers
See Preview
- 1. Multiple Choice
1. Apakah komponen kecergasan yang diukur dengan alat dinamometer genggaman tangan?
A. Fleksibiliti
B. Imbangan
C. Kekuatan otot
D. Daya tahan otot
- 2. Multiple Choice
Pernyataan berikut menunjukkan satu prinsip latihan.
Ramai pemain pasukan biru tidak melepasi ujian masa kelayakan 2.4 km setelah berehat selama dua minggu selepas perlawanan kedua.
Apakah prinsip latihan yang kurang diberi penekanan oleh jurulatih dan pemain pasukan ini?
A Fleksibiliti
B Masa reaksi
C Kekuatan otot
D Daya tahan kardiovaskular
- 3. Multiple Choice
Apakah komponen kecergasan fizikal yang dinilai dalam ujian ulang-alik progersif (bleep test) ?
A Daya tahan kardiovaskular
B Masa reaksi
C Ketangkasan
D Daya tahan otot
- 4. Multiple Choice
Stesen 1 = latihan tendangan leret
Stesen 2 = latihan mengelecek
Stesen 3 = latihan menanduk
Stesen 4 = latihan menjaring gol
*Arahan : Tukar stesen bila wisel dibunyikan
Apakah prinsip latihan fizikal yang digunakan?
A Prinsip kekhususan
B Prinsip kebolehbalikan
C Prinsip perbezaan individu
D Prinsip kepelbagaian latihan
- 5. Multiple Choice
Apakah nama jenis latihan ini ?
litar
latihan jeda
fartlek
jarak jauh perlahan
- 6. Multiple Choice
Apakah prinsip latihan yang boleh dikaitkan dengan situasi tersebut?
A Kekhususan
B Kebolehbalikan
C Perbezaan individu
D Kepelbagaian latihan
- 7. Multiple Choice
Antara yang berikut, yang manakah komponen kecergasan yang dapat dipertingkatkan dalam latihan itu?
I Kelajuan
II Kekuatan otot
III Daya tahan otot
IV Ketangkasan
I dan II
I dan IV
II dan III
III dan IV
- 8. Multiple Choice
Pilih kaedah latihan yang dapat meningkat kecekapan sistem tenaga aerobik.
I LSD
II Latihan jeda jarak jauh
III Latihan litar
IV Latihan bebanan
A II dan lll
B I dan II
C III dan IV
D I dan IV
- 9. Multiple Choice
Pilih acara sukan yang sesuai untuk atlet melakukan latihan pliometrik.
A Memanah
B Larian jarak jauh
C Lompat Jauh
D Petanque
- 10. Multiple Choice
Apakah komponen kecergasan yang dapat ditingkatkan melalui aktiviti tersebut?
A Fleksibiliti
B Kekuatan otot
C Daya tahan otot
D Imbangan
- 11. Multiple ChoiceUjian kecergasan berikut adalah untuk menguji komponen kecergasanDaya tahan ototKetangkasanKelajuanDaya tahan kardiovaskular
- 12. Multiple Choice
1. Antara aktiviti fizikal berikut, yang manakah meningkatkan kecekapan sistem tenaga aerobik
A. Latihan litar
B. Latihan Fartlek
C. Latihan Fleksibiliti
D. Latihan Pliometrik
- 13. Multiple Choice
A. I dan II
B. I dan IV
C. II dan III
D. III dan IV
- 14. Multiple Choice
Rajah menunjukkan seorang atlet sedang melakukan satu aktiviti fizikal. Apakah komponen kecergasan fizikal yang terlibat semasa melakukan aktiviti tersebut?
A. Kuasa
B. Imbangan
C. Kelenturan
D. Masa reaksi
- 15. Multiple Choice
Apakah komponen kecergasan fizikal yang mewakili P?
Fleksibiliti
Ketangkasan
Komposisi badan
Daya tahan kardiovaskular
- 16. Multiple Choice
Rajah menunjukkan satu ujian bagi mengukur komponen kecergasan fizikal.
Apakah komponen kecergasan fizikal yang diuji?
Kuasa
Imbangan
Koordinasi
Masa Reaksi
- 17. Multiple Choice
Rajah menunjukkan seorang atlet berada pada “Fasa Sedia” bagi permulaan acara 100 meter.
Apakah ujian kecergasan fizikal berdasarkan lakuan motor yang boleh menguji kecergasan atlet itu?
Ujian Tekan Tubi
Ujian Jangkauan Melunjur
Ujian Lari Pecut 30 meter
Ujian Lari Ulang-alik Pelbagai Tahap
- 18. Multiple Choice
Tahap kecergasan atlet didapati menurun setelah berhenti berlatih selepas musim pertandingan. Apakah prinsip latihan fizikal yang dapat menerangkan keadaan tersebut?
Kebosanan
Kepelbagaian
Rehat dan pulih
Kebolehbalikan
- 19. Multiple Choice
Apakah komponen kecergasan fizikal yang diukur dengan alat dynamometer genggaman tangan?
Imbangan
Kekuatan otot
Masa reaksi
Ketangkasan
- 20. Multiple Choice
Rajah menunjukkan fasa lonjakan dalam acara lompat jauh. Apakah komponen yang diperlukan semasa membuat lonjakan ini?
Daya tahan kardiovaskular
Daya tahan otot
Koordinasi
Kuasa
- 21. Multiple Choice
Rajah 18 menunjukkan Ujian Larian T untuk menguji ketangkasan. Atlet manakah yang lebih sesuai menggunakan ujian ini?
Tinju
Marathon
Angkat berat
Rejam Lembing
- 22. Multiple Choice
Ujian Daya Tahan Kardio bertujuan menilai kecergasan dan daya tahan kardiovaskular seseorang.
Pilih ujian yang sesuai dengan kenyataan di atas.
I . Larian 2.414 km
II. Bleep Test
III.Ujian Laraian Zig-Zag
IV.Ujian Boomerang
A. I dan II sahaja
B. I dan IV sahaja
C. II dan III sahaja
D. III dan IV sahaja
- 23. Multiple Choice
Berdasarkan kepada pernyataan di atas, kaedah Iatihan ini diaplikasikan semasa fasa persediaan khusus. Apakah komponen kecergasan fizikal yang dapat ditingkatkan melalui latihan ini?
I. Daya tahan otot
II.Daya tahan kardiovaskular
III. Kekuatan
IV. Kelajuan
A. I, II dan III
B. I, III dan IV
C. II, III dan IV
D. I, II, III dan IV
- 24. Multiple Choice
Pilih latihan yang meningkatkan kecekapan sistem tenaga aerobik.
A. Latihan piramid
B. Latihan jeda jarak dekat
C. Latihan pliometrik
D. Latihan litar
- 25. Multiple Choice
Manakah antara berikut merujuk kepada intensiti latihan.
A. Frekuensi latihan
B. Jumlah set latihan
C. Kadar nadi latihan
D. Jangka masa latihan
- 26. Multiple Choice
Manakah yang berikut merujuk kepada latihan berfungsi (functional) bagi meningkatkan kecekapan sistem otot?
A
B
C
D
- 27. Multiple Choice
Rajah 15 menunjukkan atlet sedang melakukan latihan bebanan. Apakah perinsip latihan fizikal yang digunakan oleh atlet ini dalam latihan seperti di Rajah 15?
Specificity
Progressive
Variability
Enjoyment
- 28. Multiple ChoiceSistem tenaga dominan yang digunakan oleh atlet tersebutAnaerobik laktikAerobikAnaerobik glikolisisAnaerobik alaktik
- 29. Multiple ChoiceKomponen kecergasan utama untuk acara tersebutDaya tahan kardiovaskularImbanganKuasaKelajuan
- 30. Multiple Choice
Mengapakah prinsip latihan fizikal rehat dan pemulihan penting semasa menjalankan program latihan?
A. Atlet dapat mempelbagaikan aktiviti latihannya
B. Mengelakkan kebosanan melakukan latihan yang sama.
C. Tubuh atlet dapat pulih dan adaptasi kepada beban latihan.
D. Mengelakkan penurunan faedah latihan yang telah diperolehi.
- 31. Multiple Choice
Apakah tujuan aktiviti di dalam rajah?
Mengukur fleksibiliti sendi lutut dan otot hamstring
Mengukur fleksibiliti sendi pinggul dan otot gastroknimius
Mengukur fleksibiliti sendi pinggul dan otot quardrisep
Mengukur fleksibiliti sendi pinggul dan otot hamstring
- 32. Multiple Choice
apakah kompone kecergasan yang terlibat dengan aktiviti ini?
daya tahan otot
kuasa
kekuatan otot
ketangkasan
- 33. Multiple Choice
apakah nama aktiviti ini?
lompat mendalam
lompat ketiting
lompat pike
lompat setempat
- 34. Multiple Choice
Aakah nama singkatan aktiviti ini?
PFN
NPF
PNF
NFA
- 35. Multiple Choice
Objektif latihan bebanan ialah membina daya tahan otot,
kekuatan otot atau kuasa.
Betul
Salah
- Answer choicesTagsAnswer choicesTags