Have an account?
Skip to Content
Build your own quiz
Suggestions for you
20 questions
Show Answers
See Preview
- 1. Multiple Choice
Dalam prinsip FITT, I merujuk kepada
Kekerapan
Intensiti
Masa
Jenis
- 2. Multiple Choice
Dalam prinsip FITT, F bermaksud .......
Kekerapan melakukan aktiviti fizikal atau senaman
Bebanan atau tahap kesukaran
Masa yang digunakan
Jenis aktiviti fizikal
- 3. Multiple Choice
Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF) merupakan kaedah terbaik bagi latihan
Kelenturan
Kekuatan otot
Kapasiti aerobik
Kepantasan
- 4. Multiple Choice
Pilih senaman yang boleh meningkatkan kapasiti aerobik
Bangkit tubi dan tekan tubi
Duduk dan menjangkau
Regangan Hamstrings dan Quadriceps
Berenang, berbasikal, senamrobik
- 5. Multiple Choice
Daya tahan otot bermaksud
Kemampuan otot mengatasi bebanan
Keupayaan otot berkontraksi mengatasi sesuatu rintangan untuk jangka masa yang lama atau berulang-ulang
Kemampuan mengatasi julat pergerakan otot dan sendi yang optimum
Indeks Jisim tubuh
- 6. Multiple Choice
Apakah kegunaan Formula Karvonen
menentukan zon latihan
pengiraan matematik
menentukan tahap kapasiti aerobik
mengira peratusan lemak badan
- 7. Multiple Choice
Pilih denyutan nadi seminit yang menunjukkan kapasiti aerobik pada tahap cergas
Lebih daripada 80
70-79
Bawah 50
51-60
- 8. Multiple Choice
Apakah yang dimaksudkan dengan kapasiti aerobik?
Lemak badan dalam tubuh
Fleksibiliti
Kemampuan untuk melakukan pekerjaan yang melibatkan oksigen
Memiliki daya tahan otot
- 9. Multiple Choice
Berikut adalah komponen kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan
Kapasiti aerobik, kelenturan, keseimbangan
Daya tahan otot, kekuatan otot, kepantasan
Kapasiti aerobik, kelenturan, komposisi badan
Kepantasan, keseimbangan, komposisi badan
- 10. Multiple Choice
Kecergasan fizikal terdiri daripada 2, iaitu berdasarkan
Kepantasan dan Perlakuan motor
Kesihatan dan Kekuatan
Kesihatan dan Perlakuan motor
Kekuatan dan Kepantasan
- 11. Multiple Choice
Apakah prinsip FITT
Time
Intensiti
Interval
Frekuensi
Type
- 12. Multiple Choice
Berikut adalah komponen kecergasan fizikal berasaskan kesihatan
Kapasiti aerobik
Masa reaksi
Kuasa
Komposisi badan
- 13. Multiple Choice
Antara berikut yang manakah BUKAN kompenan kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan?
daya tahan Kardiovaskular
Kelenturan
Fleksibiliti
Daya tahan otot
- 14. Multiple Choice
Antara berikut yang manakah BUKAN faktor yang mempengaruhi tahap kecergasan fizikal individu?
Kekerapan
Kesihatan
Intensiti
Jenis senaman
- 15. Multiple Choice
Antara berikut yang manakah BUKAN termasuk dalam prinsip FITT?
Type
Intensity
Frequency
Touch
- 16. Multiple ChoiceKecergasan fizikal terbahagi kepada dua iaitu:i) Kecergasan fizikal berasaskan kesihatan
ii) kecergasan berasaskan perlakuan motori) kecergasan berasaskan mental
ii) kercergasan berasaskan lokomotori) kecergasan berasaskan mental
ii) kercergasan berasaskan mentali) kecergasan berasaskan kesihatan
ii) kecergasan berasaskan kebersihan - 17. Multiple Choice
* Keupayaan menjalankan tugas harian secara berkesan, bertenaga untuk menikmati aktiviti riadah atau mampu menghadapi sebarang kecemasan
Konsep asas Kesejahteraan di atas merujuk kepada.
Emosi
Mental
Fizikal
Sosial
- 18. Multiple Choice
Mengapakah prinsip latihan fizikal rehat dan pemulihan penting semasa menjalankan program latihan?
Atlet dapat mempelbagaikan aktiviti latihannya
mengelakkan kebosanan melakukan latihan yang sama
tubuh atlet dapat pulih dan adaptasi kepada beban latihan
mengelakkan penurunan faedah latihan yang telah diperolehi
- 19. Multiple Choice
Program latihan secara continuous training yang biasa digunakan untuk meningkatkan keupayaan aerobic haruslah berasakan konsep
FIRT
FITT
FILT
FIT
- 20. Multiple Choice
Definisi Kecergasan Fizikal yang tepat
keupayaan untuk melakukan aktiviti harian dengan baik
keupayaan untuk meningkatkan ketahanan badan
keupayaan untuk membina kekuatan badan untuk terus cergas
keupayaan seseorang individu untuk memenuhi pelbagai keperluan fizikal dan fisiologi dalam melakukan aktiviti sukan tanpa menyebabkan keadaan keletihan yang keterlaluan
- Answer choicesTagsAnswer choicesTags