Have an account?
Skip to Content
Build your own quiz
Suggestions for you
15 questions
Show Answers
See Preview
- 1. Multiple Choice
Kemampuan seseorang melakukan aktiviti tanpa berasa letih di samping mempunyai tenaga lebihan untuk melakukan aktiviti lain.
Kecergasan tubuh badan.
Kecergasan fizikal.
Kekuatan otot.
Daya tahan otot.
- 2. Multiple Choice
Berikut ialah komponen kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan terdiri daripada.....
Kapasiti aerobik.
Kuasa
Kelenturan.
Daya tahan otot.
Kekuatan otot.
- 3. Multiple Choice
Kemampuan badan untuk melakukan pekerjaan yang bersifat aerobik yang melibatkan oksigen.
Daya tahan otot.
Kecergasan fizikal.
Kapasiti aerobik.
Kekuatan otot.
- 4. Multiple Choice
Contoh penyakit hipokinetik ialah
demam
koronari jantung
sakit mata
penyakit kulit
- 5. Multiple Choice
Prinsip _____________perlu dipatuhi untuk melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik.
FILL
FAST
FITT
FILT
- 6. Multiple Choice
Aktiviti- aktiviti berikut ialah aktiviti yang dapat meningkatkan kapasiti aerobik ialah..
Berlari.
Berenang.
Berbasikal.
Senamrobik.
Lompat tali.
- 7. Multiple Choice
Formula ini menggunakan kadar nadi maksimum dan kadar nadi rehat berserta intensiti latihan untuk mendapatkan kadar nadi latihan.
Formula Karnoven
Formula Matematik
Formula Karvonen.
Formula kapasiti aerobik
- 8. Multiple Choice
Kekerapan melakukan aktiviti fizikal atau senaman.Aktiviti fizikal ini perlulah dilakukan secara konsisten sekurang-kurangnya tiga hingga lima kali seminggu.
Frequency (kekerapan)
Intensity (intensiti)
Time (masa)
Type (Jenis)
- 9. Multiple Choice
Bebanan atau tahap kesukaran aktiviti yang dilakukan.semakin tinggi tahap kesukaran sesuatu aktiviti, semakin tinggi juga degupan jantungnya.
Frequency (kekerapan)
Intensity (Intensiti)
Time (masa)
Type (jenis)
- 10. Multiple Choice
Merujuk kepada masa yang digunakan untuk melakukan sesuatu aktiviti fizikal.Masa yang disarankan untuk sesuatu aktiviti fizikal dilakukan adalah sekurang-kurangnya 30 minit.
Frequancy (kekerapan)
Intensity (Intensiti)
Time (masa)
Type (jenis)
- 11. Multiple Choice
Merujuk kepada jenis aktiviti fizikal yang membantu meningkatkan tahap kecergasan berdasarkan komponen kecergasan.Aktiviti yang dilakukan boleh dipilih mengikut keupayaan dan minat.
Frequency (kekerapan)
Intensity (intensiti)
Time (masa)
Type (jenis)
- 12. Multiple Choice
_____________ialah kadar nadi semasa anda bangun tidur yang lena.
Kadar Nadi Latihan (KNL)
Kadar Nadi Rehat (KNR)
Kadar Nadi Maksimum (KNM)
- 13. Multiple Choice
_____________ialah 220 tolak umur anda.
Kadar Nadi Latihan (KNL)
Kadar Nadi Rehat (KNR)
Kadar Nadi Maksimum (KNM)
- 14. Multiple Choice
Salah satu cara menentukan intensiti untuk aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik adalah dengan menggunakan________________.
Kadar Nadi Latihan (KNL)
Kadar Nadi Rehat (KNR)
Kadar Nadi Maksimum (KNM)
- 15. Multiple Choice
Jika anda bersenam pada Kadar Nadi Latihan (KNL) dalam julat __________________daripada KNM, kapasiti aerobk anda akan meningkat.
20 peratus hingga 30 peratus
50 peratus
35 peratus hingga 55 peratus
65 peratus hingga 85 peratus
- Answer choicesTagsAnswer choicesTags