23 slides
Ένα πρόγραμμα δύναμης πρέπει να περιλαμβάνει ασκήσεις που γυμνάζουν
τα άνω άκρα
τα κάτω άκρα
τον κορμό
όλο το σώμα
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συστήνει για παιδιά και εφήβους, ασκήσεις ενδυνάμωσης...
1-2 φορές /εβδομάδα
τουλάχιστον 3 φορές/εβδομάδα
5-6 φορές/εβδομάδα
κάθε ημέρα
Ένα πρόγραμμα άσκησης με έμφαση στη βελτίωση της δύναμης συμβάλλει... (Επέλεξε όσα ισχύουν)
στην αποφυγή ορθοσωμικών προβλημάτων
στη μείωση του λίπους
στη μείωση της πιθανότητας εμφάνισης μυϊκών τραυματισμών
στην καλύτερη ανάπτυξη των οστών στις μικρές ηλικίες
Για τη μείωση του σωματικού λίπους μέσω της άσκησης, πρέπει να δίνεται έμφαση
στη βελτίωση της αντοχής
στην ανάπτυξη της δύναμης
στη βελτίωση της αντοχής και την ανάπτυξη της δύναμης
στη βελτίωση της ευλυγισίας/ευκαμψίας
Ποια από τις παρακάτω εικόνες δείχνει άσκηση ενδυνάμωσης κοιλιακών
Ποια από τις παρακάτω εικόνες δείχνει άσκηση ενδυνάμωσης γαστροκνημίων
Ποια από τις παρακάτω είναι άσκηση ενδυνάμωσης δικέφαλων ή οπίσθιων μηριαίων
Ποια/ες από τις παρακάτω είναι άσκηση/εις ενδυνάμωσης τετρακεφάλων ή πρόσθιων μηριαίων
Η εικόνα δείχνει άσκηση ενδυνάμωσης...
της πλάτης
των κοιλιακών
των τρικεφάλων
των τετρακεφάλων
Η εικόνα δείχνει άσκηση ενδυνάμωσης...
της πλάτης και των τρικεφάλων
των κοιλιακών και των δικεφάλων
των τρικεφάλων και των θωρακικών
των τετρακεφάλων και γαστροκνημίου
Η εικόνα δείχνει τις κάμψεις με κανονικό--δύσκολο--εύκολο τρόπο εκτέλεσης αντίστοιχα
ΛΑΘΟΣ
ΣΩΣΤΟ
Ποιος/οι από τους παρακάτω τρόπους εξάσκησης αναπτύσσουν την μυϊκή δύναμη;
Άσκηση με βάρη- Μηχανήματα
Μυϊκές Διατάσεις
Άσκησεις με το βάρος του σώματος
Άσκηση με λάστιχα, ιμάντες, σχοινιά
Η εξάσκηση δύναμης (άσκηση με αντιστάσεις) σε συνδυασμό με τη συστηματική αερόβια δραστηριότητα μεγιστοποιεί τα οφέλη της άσκησης στην υγεία του ατόμου, για όλη τη διάρκεια της ζωής του.
ΛΑΘΟΣ
ΣΩΣΤΟ