PJPK TINGKATAN 4 : KECERGASAN FIZIKAL

1.

Multiple Choice

1 min

1 pt

Kemampuan seseorang melakukan aktiviti tanpa berasa letih, disamping mempunyai tenaga lebihan untuk melakukan aktiviti lain adalah merujuk kepada .......

Kecergasan tubuh badan

Kecergasan fizikal

Kekuatan otot

Daya tahan otot

2.

Multiple Select

1 min

1 pt

Berikut ialah komponen kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan terdiri daripada.....

Kapasiti aerobik

Kuasa

Kelenturan

Daya tahan otot

Kekuatan otot

3.

Multiple Choice

1 min

1 pt

Kemampuan badan untuk melakukan pekerjaan yang bersifat aerobik yang melibatkan oksigen.

Daya tahan otot

Kecergasan fizikal

Kapasiti aerobik

Kekuatan otot

4.

Multiple Choice

1 min

1 pt

Kelenturan ialah....

Kecergasan fizikal

Komposisi badan.

Regangan badan

Fleksibiliti

5.

Multiple Choice

1 min

1 pt

Komposisi badan ialah.........

Lemak badan dalam tubuh

Kandungan air dalam badan

Sisa - sisa perkumuhan

Pengeluaran peluh

6.

Multiple Select

1 min

1 pt

Aktiviti- aktiviti berikut ialah aktiviti yang dapat meningkatkan kapasiti aerobik ialah..

Berlari

Berenang

Berbasikal

Senamrobik

Lompat tali

7.

Multiple Choice

1 min

1 pt

Formula ini menggunakan kadar nadi maksimum dan kadar nadi rehat berserta intensiti latihan untuk mendapatkan kadar nadi latihan.

Formula Karnoven

Formula Matematik

Formula Karvonen

Formula kapasiti aerobik

8.

Multiple Choice

1 min

1 pt

Aktiviti fizikal perlu dilakukan secara konsisten sekurang-kurangnya tiga hingga lima kali seminggu. ____________ melakukan aktiviti fizikal atau senaman tersebut dapat meningkatkan kecergasan fizikal.

Frequency (kekerapan)

Intensity (intensiti)

Time (masa)

Type (Jenis)

9.

Multiple Choice

1 min

1 pt

Bebanan atau tahap kesukaran aktiviti yang dilakukan. Semakin tinggi tahap kesukaran sesuatu aktiviti, semakin tinggi juga degupan jantungnya.

Frequency (kekerapan)

Intensity (Intensiti)

Time (masa)

Type (jenis)

10.

Multiple Choice

1 min

1 pt

Merujuk kepada ________ yang digunakan untuk melakukan sesuatu aktiviti fizikal. Saranan untuk sesuatu aktiviti fizikal dilakukan adalah sekurang-kurangnya 30 minit.

Frequancy (kekerapan)

Intensity (Intensiti)

Time (masa)

Type (jenis)

11.

Multiple Choice

1 min

1 pt

Merujuk kepada _______ aktiviti fizikal yang membantu meningkatkan tahap kecergasan berdasarkan komponen kecergasan. Aktiviti yang dilakukan boleh dipilih mengikut keupayaan dan minat.

Frequency (kekerapan)

Intensity (intensiti)

Time (masa)

Type (jenis)

Explore this activity with a free account