Have an account?
Skip to Content
Build your own quiz
Suggestions for you
20 questions
Show Answers
See Preview
- 1. Multiple Choice
Kecergasan Fizikal terbahagi kepada dua komponen, iaitu:
Kesihatan
Daya Tahan Otot
Lakuan Motor
Kepantasan
- 2. Multiple Choice
Yang manakah komponen kecergasan berdasarkan kesihatan?
Fleksibiliti
Kuasa
Ketangkasan
Imbangan
- 3. Multiple Choice
Latihan yang manakah meningkatkan Daya Tahan Otot
Menyanyi
Zumba
Jogging
Burpees
- 4. Multiple Choice
Nama penuh 'BMI' adalah?
Body Measurement Index
Body Maximum Intensity
Body Mass Index
Body Mass Intensity
- 5. Multiple Choice
Indeks Jisim Tubuh (BMI) digunakan untuk mengukur tahap kecergasan seseorang individu
BETUL
SALAH
- 6. Multiple Choice
Kemampuan sekumpulan otot untuk menjalankan pengecutan berulang dalam satu jangka masa yang cukup untuk menyebabkan otot merasa letih.
Ini adalah komponen kesihatan berkaitan :
Kapasiti aerobik
Kelenturan
Ketahanan Otot
Kekuatan Otot
- 7. Multiple Choice
Berikut merupakan faedah melakukan aktiviti fizikal secara kerap, kecuali
menguatkan tulang
mengurangkan selera makan
mengurangkan berat badan
meningkatkan tenaga
- 8. Multiple Choice
Pilih aktiviti yang boleh dilakukan untuk meningkatkan kekuatan otot
- 9. Multiple Choice
Berikut merupakan aktiviti fizikal yang boleh dilakukan di rumah, kecuali
- 10. Multiple Choice
Aktiviti yang boleh meningkatkan kapasiti aerobik adalah ...
- 11. Multiple Choice
Apakah daya tahan otot?
Keupayaan kontraksi otot dalam jangka masa yang lama
Keupayaan otot mengatasi rintangan
keupayaan melakukan aktiviti dalam masa yang panjang dan mempunyai tenaga lebih untuk waktu senggang
keupayaan badan melakukan aktiviti yang berat
- 12. Multiple Choice
Pilih dua jawapan yang menggabungkan maksud kelenturan
keupayaan otot, tendon dan ligamen untuk membenarkan
keupayaan tulang, tendon dan ligamen untuk membenarkan
sendi anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum
sendi anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang minimum
- 13. Multiple Choice
Aktiviti yang dapat meingkatkan kelenturan ialah
Berjogging
Tekan tubi
Regangan
Lari pecut
- 14. Multiple Choice
Komposisi tubuh badan boleh diketahui melalui kaedah
ujian lipatan kulit
pengiraan BMI
ujian kaliper
pengiraan kadar nadi maksimum
- 15. Multiple Choice
Apakah nama alat ini
Jangka tolok
Pembaris lengkuk
Pengepit tangan
Kaliper
- 16. Multiple Choice
Kecergasan fizikal berasaskan kesihatan yang manakah untuk mengukur keupayaan seseorang untuk melakukan aktiviti fizikal?
Lemak, otot dan tulang.
Daya tahan kardiovaskular, kekuatan otot dan kelenturan.
Kekuatan otot, komposisi badan dan daya tahan otot.
Daya tahan kardiovaskular, komposisi badan dan denyutan nadi.
- 17. Multiple Choice
Kemampuan mengekalkan tubuh badan di posisi sama ada secara tetap atau bergerak.
Agility
Keseimbangan
Koordinasi
Tindak balas masa
- 18. Multiple Choice
Apakah kelebihan mengekalkan kesihatan tubuh badan?
Hidup dalam keadaan sihat
Mengurangkan risko penyakit kanser
Mengurangkan degupan jantung
Semua di atas
- 19. Multiple Choice
Kemampuan menukar arah pergerakan badan secara cepat dan mengawal tubuh badan.
Keseimbangan
Ketangkasan
masa reaksi
Kepantasan
- 20. Multiple Choice
Kemampuan inidividu menggunakan dua anggota badan atau lebih pada masa yang sama
koordinasi
keseimbangan
Ketangkasan
Masa reaksi
- Answer choicesTagsAnswer choicesTags