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Praticar exercícios físicos em casa é importante para:
Não engordar e perder o condicionamento físico, durante a pandemia.
Sair da rotina que a pandemia ofereceu pois não saímos de casa
Não só para manter a forma, mas também para trazer sensação de bem-estar e diminuir o estresse que a pandemia pode proporcionar.
Diminuir o estresse que a pandemia proporcionou, pois estamos ficando muito sentado.
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O alongamento pode te ajudar a?
Ganhar massa muscular, aliviar as dores e liberar o estresse adquirido com a quarentena.
Aumentar os músculos, aliviar a tensão adquirida com essa quarentena
Melhorar a flexibilidade muscular, diminuindo as dores, causadas pela quarentena
Soltar os músculos, aliviando a tensão, dores e principalmente liberando o estresse gerado pelos hábitos adquiridos com está quarentena.
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O alongamento é um aviso para o corpo de que você está:
Iniciando uma continuação de movimentos que saem da sua “normalidade”
Melhorando sua Flexibilidade
Se preparando para iniciar a corrida
Iniciando uma sessão de exercícios aeróbicos
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Quando devemos fazer os alongamento?
Somente antes das atividades físicas
Somente depois das atividades físicas
Antes e depois das atividades físicas.
Depois de 5 minutos que realizou a atividade física
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As formas corretas de realizar os alongamento são
Mantenha o alongamento até sentir o músculo doer;
Primeiro braços e pernas do lado esquerdo e depois o outro lado do corpo;
Alongue todos os dias da semana
Mantenha o alongamento por 5 segundos;
Alongue sempre os dois lados do corpo;
Alongue todos os dias da semana
Mantenha o alongamento por 15 segundos;
Alongue sempre os dois lados do corpo;
Alongue diariamente ou pelo menos 3 vezes por semana
Mantenha o alongamento por 15 segundos;
Primeiro braços e pernas do lado esquerdo e depois o outro lado do corpo;
Alongue todos os dias da semana
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A vantagem de se fazer alongamentos é que:
Os alongamentos são muito fáceis de fazer, e qualquer pessoa pode fazer pois não há restrições.
Os alongamentos geralmente são menos complexos do que outros exercícios, e qualquer pessoa pode fazer pois há poucas restrições.
Os alongamentos não são complexos, portanto qualquer pessoa pode fazer pois não há nenhuma restrição.
Os alongamentos geralmente são menos complexos do que outros exercícios, e qualquer pessoa pode fazer pois não há nenhuma restrição.
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Qual dessas imagens NÃO é de alongamento?
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Existem várias definições para o termo SEDENTARISMO, mas de maneira bem simples como podemos conceituá-lo?
Atividade física moderada
Atividade física intensa
Inatividade física
Atividade física leve
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Com relação ao número de dias para realizar atividade física é correto afirmar que:
O Sedentário pratica pelo menos 2 dias na semana
O ativo pratica no mínimo 2 vezes na semana
O sedentário pratica 4 vezes na semana
O ativo não pratica atividade física
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Quais são os segmentos do nosso organismo que são responsáveis pelos movimentos do nosso corpo?
Veias
Pele.
Músculos em conjunto de ossos e articulações