4 3 2 1

4 2 3 1

4 1 2 3

3 2 4 1

ส้มตำ ไก่ย่าง ข้าวเหนียว

ข้าวสวย ไข่เจียว ต้มจืด เงาะ

ข้าวผัด ก๋วยเตี๋ยว ผัดไทย บะหมี่

ข้าวสวย ผัดเปรี้ยวหวาน ต้มยำ

ข้าวคลุกกะปิ

ข้าวมันไก่

หมี่กะทิ

ก๋วยเตี๋ยวราดหน้ากุ้ง

ในการจัดสำรับมีเพียงอาหารชนิดเดียว

อาหารปรุงสำเร็จ 1 จานมีปริมาณได้เพียงพอที่จะรับประทานได้อิ่ม 1 มื้อโดยไม่ต้องรับประทานอาหารอื่นร่วมด้วย

อาหารปรุงสำเร็จ 1 จานรับประทานร่วมกับอาหารชนิดอื่นเพื่อให้ได้คุณค่าอาหารครบทั้ง 5 หมุ่

อาหารใน 1 จานมีทั้งอาหารคาวอาหารหวานรวมทั้งผลไม้มีคุณค่าอาหารครบ 5 หมู่มีสารอาหารครบทั้ง 6 ชนิด

มีประโยชน์มีคุณค่าครบ 5 หมู่เหมาะกับเพศและวัยผู้รับประทาน

ประหยัดในการประกอบอาหารต้องเลือกอาหารตามฤดูกาล

ปลอดภัยควรเลือกเครื่องปรุงที่สดใหม่นอกจากนี้ยังน่ารับประทานจัดตกแต่งจานอาาหรให้น่ารับประทาน

ถูกทุกข้อ

กล้วยบวชชี

แกงบวชฟักทอง

ทับทิมกรอบ

รอดช่องกะทิ