Have an account?
Skip to Content
Build your own quiz
20 questions
Show Answers
See Preview
- 1. Multiple Choice
Berikut ini termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani, kecuali...
a. endurance
b. strecthing
c. strength
d. power
e. speed
- 2. Multiple Choice
Suatu bentuk pengukuran untuk menilai kemampuan aktivitas jasmani dan mendapatkan informasi tentang seseorang atau kelompok disebut...
a. penilaian
b. evaluasi
c. tes
d. kuis
e. penelitian
- 3. Multiple Choice
Joging dilakukan dengan...
a. kekuatan yang maksimal
b. kecepatan yang maksimal
c. gerak jalan dengan tempo yang cepat
d. lari dengan irama langkah yang lebar
e. lari santai dengan irama yang konstan
- 4. Multiple Choice
Sebelum kita melakukan latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani harus didahului dengan pemanasan yang disebut....
a. warming up
b. cooling down
c. sit down up
d. running up
e. interval run
- 5. Multiple Choice
Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh atau umum tanpa didasari oleh keadaan…
A. Kesegaran jasmani yang baik
B. Daya tahan yang optimal
C. Kecepatan yang tinggi
D. Freksibilitas
E. Kelincahan yang baik
- 6. Multiple Choice
Mula-mula tidur terlungkup, kaki rapat dan kedua tangan dikaitkan di belakang kepala, kemudian angkat badan sampai dada tidak menyentuh lantai merupakan latihan…
A. Push-up
B. Back-up
C. Sit-up
D. Squat jump
E. Squat thurst
- 7. Multiple Choice
Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa keahlian keseimbangan disebut latihan…
A. Daya tahan otot
B. Daya ledak
C. Kecepatan
D. Kekuatan
E. Kelincahan
- 8. Multiple Choice
Tingkat kelincahan seseorang sangat ditentukan oleh…
A. Kekuatan otot
B. Daya tahan
C. Kecepatan dan kelentukan
D. Kecepatan
E. Daya ledak
- 9. Multiple Choice
Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit…
A. Jantung
B. Paru-paru
C. Liver
D. Diabetes
E. Ginjal
- 10. Multiple Choice
Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali …..
a. Pusp up
b. Squat thrus
c. Angkat tubuh
d. Tarik tambang
e. Sit up
- 11. Multiple Choice
Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut ……
a. Derajat latihan
b. Intensitas latihan
c. Metode latihan
d. Efek latihan
e. Lama latihan
- 12. Multiple Choice
Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali …..
a. Endurance
b. Strength
c. Power
d. Stretching
e. Speed
- 13. Multiple Choice
Masa atau rentang waktu dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan disebut …….
a. Recovery
b. Competition
c. Performance
d. Frekuensi
e. Intensitas
- 14. Multiple Choice
Atlet berikut yang memerlukan unsur kelincahan yang baik adalah ……
a. Tinju
b. Soft ball
c. Bola voli
d. Sepak bola
e. Angkat besi
- 15. Multiple Choice
Latihan lari bolak-balik untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan dikenal dengan istilah …….
a. Squat jump
b. Shuttle run
c. Interval traning
d. Squart thrust
e. Vertical jump
- 16. Multiple Choice
Setelah melakukan kegiatan olahraga pasti ditutup dengan gerakan …
a. Warning up
b. Stretching
c. Wining stude
d. Cooling down
e. Toke off
- 17. Multiple Choice
Tingkat kelincahan seseorang sangat ditentukan oleh ….
a. Kekuatan otot
b. Daya tahan
c. Kecepatan dan kelentukan
d. Kecepatan
e. Daya ledak
- 18. Multiple Choice
Salah satu komponen dasar kebugaran fisik adalah ….
a. Berdiri tegak
b. Pencernaan yang baik
c. Kejernihan pikiran
d. Ketahanan paru jantung
e. Kekuatan mental
- 19. Multiple Choice
Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12 menit berjarak …
a. 2,0 km
b. 2,4 km
c. 3,4 km
d. 4,2 km
e. 5,2 km
- 20. Multiple Choice
Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan….
a. Ketegangan otot
b. Kram saat olahraga
c. Pingsan akibat olahraga
d. Cidera saat olahraga
e. Gangguan kesehatan
- Answer choicesTagsAnswer choicesTags