Evaluasi Tugas - Assessment

1.

Multiple Choice

1 min

1 pt

Berikut ini termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani, kecuali...

a. endurance

b. strecthing

c. strength

d. power

e. speed

2.

Multiple Choice

1 min

1 pt

Suatu bentuk pengukuran untuk menilai kemampuan aktivitas jasmani dan mendapatkan informasi tentang seseorang atau kelompok disebut...

a. penilaian

b. evaluasi

c. tes

d. kuis

e. penelitian

3.

Multiple Choice

1 min

1 pt

Joging dilakukan dengan...

a. kekuatan yang maksimal

b. kecepatan yang maksimal

c. gerak jalan dengan tempo yang cepat

d. lari dengan irama langkah yang lebar

e. lari santai dengan irama yang konstan

4.

Multiple Choice

1 min

1 pt

Sebelum kita melakukan latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani harus didahului dengan pemanasan yang disebut....

a. warming up

b. cooling down

c. sit down up

d. running up

e. interval run

5.

Multiple Choice

1 min

1 pt

Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh atau umum tanpa didasari oleh keadaan…

A. Kesegaran jasmani yang baik

B. Daya tahan yang optimal

C. Kecepatan yang tinggi

D. Freksibilitas

E. Kelincahan yang baik

6.

Multiple Choice

1 min

1 pt

Mula-mula tidur terlungkup, kaki rapat dan kedua tangan dikaitkan di belakang kepala, kemudian angkat badan sampai dada tidak menyentuh lantai merupakan latihan…

A. Push-up

B. Back-up

C. Sit-up

D. Squat jump

E. Squat thurst

7.

Multiple Choice

1 min

1 pt

Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa keahlian keseimbangan disebut latihan…

A. Daya tahan otot

B. Daya ledak

C. Kecepatan

D. Kekuatan

E. Kelincahan

8.

Multiple Choice

1 min

1 pt

Tingkat kelincahan seseorang sangat ditentukan oleh…

A. Kekuatan otot

B. Daya tahan

C. Kecepatan dan kelentukan

D. Kecepatan

E. Daya ledak

9.

Multiple Choice

1 min

1 pt

Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit…

A. Jantung

B. Paru-paru

C. Liver

D. Diabetes

E. Ginjal

10.

Multiple Choice

1 min

1 pt

Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali …..

a. Pusp up

b. Squat thrus

c. Angkat tubuh

d. Tarik tambang

e. Sit up

11.

Multiple Choice

1 min

1 pt

Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut ……

a. Derajat latihan

b. Intensitas latihan

c. Metode latihan

d. Efek latihan

e. Lama latihan

12.

Multiple Choice

1 min

1 pt

Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali …..

a. Endurance

b. Strength

c. Power

d. Stretching

e. Speed

13.

Multiple Choice

1 min

1 pt

Masa atau rentang waktu dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan disebut …….

a. Recovery

b. Competition

c. Performance

d. Frekuensi

e. Intensitas

14.

Multiple Choice

1 min

1 pt

Atlet berikut yang memerlukan unsur kelincahan yang baik adalah ……

a. Tinju

b. Soft ball

c. Bola voli

d. Sepak bola

e. Angkat besi

15.

Multiple Choice

1 min

1 pt

Latihan lari bolak-balik untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan dikenal dengan istilah …….

a. Squat jump

b. Shuttle run

c. Interval traning

d. Squart thrust

e. Vertical jump

16.

Multiple Choice

1 min

1 pt

Setelah melakukan kegiatan olahraga pasti ditutup dengan gerakan …

a. Warning up

b. Stretching

c. Wining stude

d. Cooling down

e. Toke off

17.

Multiple Choice

1 min

1 pt

Tingkat kelincahan seseorang sangat ditentukan oleh ….

a. Kekuatan otot

b. Daya tahan

c. Kecepatan dan kelentukan

d. Kecepatan

e. Daya ledak

18.

Multiple Choice

1 min

1 pt

Salah satu komponen dasar kebugaran fisik adalah ….

a. Berdiri tegak

b. Pencernaan yang baik

c. Kejernihan pikiran

d. Ketahanan paru jantung

e. Kekuatan mental

19.

Multiple Choice

1 min

1 pt

Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12 menit berjarak …

a. 2,0 km

b. 2,4 km

c. 3,4 km

d. 4,2 km

e. 5,2 km

20.

Multiple Choice

1 min

1 pt

Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan….

a. Ketegangan otot

b. Kram saat olahraga

c. Pingsan akibat olahraga

d. Cidera saat olahraga

e. Gangguan kesehatan

Explore this activity with a free account