Have an account?
Skip to Content
Build your own quiz
Suggestions for you
22 questions
Show Answers
See Preview
- 1. Multiple Choice
Kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik dari bekerja atau kegiatan yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti disebut ….
Kebugaran jasmani
Daya tahan tubuh
Ketahanan tubuh
Kekuatan tubuh
- 2. Multiple Choice
Latihan kebugaran jasmani berguna untuk ….
Daya tahan tubuh
Kelentukan persendian
Kekuatan otot
Daya tahan, kelenturan, kecepatan
kekuatan dan kelincahan
- 3. Multiple Choice
Tingkat kesegaran/kebugaran jasmani disebut juga ….
Physiological fitness
Fitness
Physical endurance
Physical fitness
- 4. Multiple Choice
Sesorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik maka akan terhindar dari kemungkinan ….
Ketegangan otot
Cidera olahraga
Pingsan akibat olahraga
Gangguan kesehatan
- 5. Multiple Choice
Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh ….
Tingkat kesehatan seseoorang
Derajat kebugaran jasmani
Volume daya tahan yang tinggi
Kemampuan dalam melakukan aktivitas
- 6. Multiple Choice
Latihan push up dilakukan bertujuan untuk meningkatkan otot ….
Tungkai
Lengan
Perut
Bahu
- 7. Multiple Choice
Gerakan squat jump dilakukan dengan posisi awal ….
Duduk
Jongkok
Berdiri
Terletang
- 8. Multiple Choice
Untuk melatih otot bahu dan dada dapat dilakukan dengan bantuan alat ….
Simpai
Gada
Barbel
Terletang
- 9. Multiple Choice
Latihan untuk meningkatkan otot punggung adalah ….
Push up
Back lift
Sit up
Squat jump
- 10. Multiple Choice
Saat melakukan gerakan sit up yang baik, posisi kedua kaki sebaiknya ….
Harus diluruskan
Dibuka lebar
Diangkat tinggi
Dibengkokan sedikit
- 11. Multiple Choice
Berikut ini yang termasuk kedalam gerak pemanasan kecuali
Aerobik ringan
Streching
Konditioning
Aktivitas Normal
- 12. Multiple Choice
Beberapa istilah yang digunakan untuk menentukan takaran latihan adalah Kecuali
Repetisi
Set
Aerobik
Recovery
- 13. Multiple Choice
waktu latihan yang dibutuhkan untuk meningkatkan kebugaran jasmani minimal seminggu dilakukan sebanyak
1 - 2 kali
3 - 4 kali
3 - 5 kali
1 - 6 kali
- 14. Multiple Choice
Latihan kebugaran diartikan sebagai proses sistematis menggunakan gerak yang bertuajuan untuk
meningkatkan masa otot
mempertahangkan kualitas fungsi tubuh
menstabilkan frekuensi gerak jantung
meningkatkan kebugaran paruh jantung
- 15. Multiple Choice
apa tujuan pemanasan sebelum latihan
untuk mengembalikan kondisi tubuh sebelum latihan
untuk meningkatkan kebugaran
menyiapkan fungsi organ tubuh agarmampu menerima pembinaan yang lebih berat pada saat latihan
agar tubuh menjadi segar
- 16. Multiple Choice
Banyaknya ulangan dalam suatu rangkaian gerak disebut
Repetisi
Set
Recovery
Warm up
- 17. Multiple Choice
Pemanasan (Warm up) pemanasan dilakukan sebelum latihan bertujuan menyiapkan fungsi organ tubuh agar mampu menerima pembebenan yang lebih berat pada saat latihan sebenarnya. Adapun rangkaian gerak pemanasan, Kecuali
Aerobik Ringa
Streching
Aktifitas Formal
Tingkat Permainan
- 18. Multiple Choice
proses sistematis menggunakan gerak bertujuan meningkatkan atau mempertahangkan kualitas fungsi tubuh menurut pangertian dari
Latihan Kebugaran
Latihan Rivesible
Latihan Dinamis
Latihan Sistematis
- 19. Multiple Choice
Dalam istilah digunakan untuk menggunakan takaran latihan ada berapa
2
3
4
5
- 20. Multiple Choice
yang tidak termasuk dalam rangkaian gerak pemanasan adalah
aktivitas formal
stretching
cooldown
aerobik ringan
- 21. Multiple Choice
dibawah ini yang bukan prinsip latihan kebugaran adalah
Overload
Specifity
Reversible
warm up
- 22. Multiple Choice
latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu seseorang mengurangi resiko penyakit
Diabetes
Paru-paru
Jantung
Liver
- Answer choicesTagsAnswer choicesTags